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1、跑步后腿變粗有兩個(gè)原因。一是跑步時(shí)，局部血液循環(huán)加速，跑步結(jié)束后蛋白質(zhì)合成達(dá)高峰，加速蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)受損肌肉修復(fù)和生成新的肌肉，使腿部肌纖維增粗，肌肉增加，導(dǎo)致腿變粗。

2、二是運(yùn)動(dòng)前后沒有做好充分拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)。要想減輕跑步使腿變粗的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)前后要做好充分拉伸肌肉的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后少吃含有高蛋白質(zhì)的食物，減少蛋白質(zhì)的合成，從而減少肌肉的生成。