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長肌肉在初期體重會增加，到了運(yùn)動后期，體重會逐漸穩(wěn)定在一個程度，肌肉組織的密度比脂肪組織密度要高，在鍛煉的早期，肌肉增長，肌肉占比增加，脂肪即使消耗，體重也會逐漸增長。增長到一定程度，肌肉的增長與鍛煉達(dá)到了一個平衡點，則體重不會再明顯的變化。在肌肉鍛煉過程中，要注意合理的飲食，吃高蛋白，高熱量的食物，保持運(yùn)動量與攝入量達(dá)到一定的平衡，有助于肌肉的增長同時避免脂肪堆積。