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菠菜做成菠菜泥通便效果最好。

方法如下：

1、將菠菜摘去老葉，削去根尖洗凈。

2、下開水鍋里燙至水再開時(中間把菜翻個身)，稍停片刻，撈起瀝水，然后捋齊擠去水分，剁成碎末。

3、再擠一次水放盆中，加入精鹽和白糖拌勻。

4、蝦米洗去灰塵雜質(zhì)，放小碗里，加開水剛沒平蝦米(最好是上籠蒸二十分鐘)。

5、泡軟后切成碎末。香豆腐干和熟咸瘦肉也都切成碎末。

6、將豆腐干末、瘦肉末和蝦米一起倒在菠菜中，淋入芝麻油，拌勻即成。