蝶泳的動作要領有哪些(蝶泳動作技巧)
2023-10-16
更新時間:2023-10-16 19:56:02作者:佚名
1、蝶泳時臂、腿、呼吸的配合比例一般為1:2:1,即一次手臂動作,兩次腿的動作,呼吸一次。當然在某些情況下,也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術。兩次打腿的力量一般是第一次輕,第二次重,要有所區(qū)別。
2、蝶泳時,兩臂對稱由前向后劃水,雙臂出水面經(jīng)空中前擺,動作的外形猶如彩蝶飛舞,軀干和下肢的動作好似海豚在水中逐浪,給人以既剛健又瀟灑的美感。
蝶泳的強度大、易疲勞、節(jié)奏感強,需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協(xié)調(diào)能力。因此,蝶泳是較難掌握的一種姿勢。
從動作外形看,蝶泳手臂及腿的動作與爬泳相似,區(qū)別在于爬泳輪流打水和劃臂,而蝶泳是同時用力。盡管蝶泳劃水時力量很大,但由于同時劃水和打水,推進力不平衡,身體前進速度也不均勻,因此蝶泳的速度慢于爬泳。