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對(duì)于很多減肥者而言，晚餐是不能正常用正餐的，需要用一些其余的食物來作為代餐。為了保持身材，同時(shí)又確保不流失均衡營(yíng)養(yǎng)，很多人就開始選擇晚餐的時(shí)候吃水果。那么晚餐吃水果就可以減肥嗎？

晚餐只吃水果能減肥嗎

一、晚餐只吃水果能減肥嗎

晚餐后人體的活動(dòng)較少，所以熱量不宜攝入過多，吃水果代替晚餐或者是一個(gè)較為可行的做法。所以晚餐只吃水果能減肥。

二、長(zhǎng)期用水果代替晚餐的危害

暫時(shí)用水果代替晚餐，經(jīng)過一段時(shí)間是較為可行的，但是長(zhǎng)期這樣用水果代替正常食物會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，例如缺乏各種有益成分比如蛋白質(zhì)，鈣鋅硒等。人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)在短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)造成明顯影響，但是同時(shí)長(zhǎng)期缺乏這些營(yíng)養(yǎng)后會(huì)造成神經(jīng)衰弱，貧血等后遺癥。

三、晚餐吃哪些水果能減肥？

既然晚餐吃水果是可以達(dá)到減肥目的的，那么吃什么樣的水果也很重要。有些水果是可以幫助提升新陳代謝的，對(duì)于減肥有效。但是如果選擇糖分較高或者熱量高的水果，效果反而會(huì)不好。建議可以選擇食用蘋果，香蕉，番茄，木瓜這類食物作為晚上的減肥水果。