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毛豆就是新鮮的豆莢，多以煮制后食用為主，是夏天人們最喜歡吃的一種食物。毛豆的營養(yǎng)價值很高，對人類身體有多種好處存在，至于好處有哪些，大家看過我對它功效的介紹以后就會明白。

毛豆的功效吃毛豆的好處有哪些

1、毛豆可以補血

毛豆是一種含鐵量很高的食物，人們食用以后可以快速把鐵吸收，從而也增加了血紅細胞的再生，平時食用有良好的補血功效。毛豆中還有大量的異黃酮，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，這種物質(zhì)對女性特別重要，可以減少女性更年期綜合癥的發(fā)生。

2、毛豆可以促進骨骼健康生長

毛豆可以促進骨骼健康生長，因為每一百克毛豆中就有七十毫克微量元素鎂存在，同時毛豆中也有一些天然的鈣質(zhì)，而鎂和鈣又是促進骨骼發(fā)育的重要成分，平時食用毛豆可以快速把它們吸收，骨骼的健康生長有很大的好處。

3、毛豆可以降膽固醇

毛豆還是一種可以降膽固醇的食物，這種食物中有大量的不飽和脂肪酸，其中亞油酸和亞麻酸的含量都很高，這些物質(zhì)進入人體以后可以加快脂肪的代謝，能減少甘油三酯在人體內(nèi)的積存，從而也就抑制了膽固醇的生成。