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隨著人民的物質(zhì)生活多元化，食物的種類(lèi)越來(lái)越多，人們的食用的可選擇性也越來(lái)越多，各種各樣的食物已經(jīng)讓我們的脾胃不堪重負(fù)，自然一天比一天要差，脾胃問(wèn)題也很?chē)?yán)重，人們的脾胃不好大多都是跟飲食和勞逸不當(dāng)這兩個(gè)方面有關(guān)，那么下面帥帥就給大家介紹一下健脾養(yǎng)胃的食物都有哪些吧！

1、牛奶

購(gòu)買(mǎi)一些動(dòng)物性牛奶喝，一般的奶牛奶都可以，另外味甘，性平，歸胃，這樣可以補(bǔ)肺胃，滋潤(rùn)我們的腸胃，每天搭配在早餐上吃非常有效，在冬天時(shí)將牛奶加熱一下再吃的話(huà)非常暖胃，對(duì)于一些同時(shí)患有消化性潰瘍疾病的人非常有幫助，但是對(duì)于有便秘和腹瀉癥狀者要慎重食用。

2、大棗

大棗性溫和，其可以補(bǔ)脾健胃，益氣養(yǎng)血，大家也可以選擇用紅棗，紅棗也不錯(cuò)，紅棗的功效和大棗差不多，但是紅棗的補(bǔ)血能力更強(qiáng)，所以有貧血的朋友也可以多吃紅棗，長(zhǎng)期吃大棗對(duì)面黃肌瘦和睡眠不安者很有幫助，但是不宜多吃，可以偶爾隔一段時(shí)間吃一點(diǎn)，吃多了會(huì)發(fā)熱過(guò)度，還會(huì)損傷到牙齒。

3、牛肚

牛肚使我們生活中很常見(jiàn)的一種食物，身為豬肉的一種為什么牛肚會(huì)買(mǎi)的貴一些呢？大家有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)槌耘６悄軌蝠B(yǎng)脾胃，能夠補(bǔ)中益氣，另外我們牛肚有一種做法很經(jīng)典，那就是爆炒牛肚，當(dāng)然這個(gè)有點(diǎn)辣，所以只能吃清淡口味的朋友要慎重食用，牛肚有著和羊肚一樣的功效，但是羊肚又要比牛肚貴，所以大家如果不挑口感和味道的話(huà)可以買(mǎi)牛肚吃，羊肚會(huì)有一種臊味兒。

4、菠菜

說(shuō)到青菜的話(huà)其健脾胃的效果肯定是毋庸置疑的，而且菠菜還可以養(yǎng)肝，幫助人們通便秘，促進(jìn)胃和胰腺的分泌，增進(jìn)人們的食欲，所以菠菜也是一道很不錯(cuò)的開(kāi)胃菜，能幫助人們?cè)鲞M(jìn)食欲，它的纖維素非常豐富，能增進(jìn)腸道的蠕動(dòng)性，我們要注意的是菠菜不能和紫菜和豆腐等一些含鈣質(zhì)很高的食物同吃，因?yàn)槔锩婧写罅康牟菟?，?huì)引起不良反應(yīng)。

5、包心菜

包心菜有著健脾養(yǎng)胃和解毒消腫的功效，能對(duì)內(nèi)熱造成的便秘，睡眠質(zhì)量差以及口渴胸悶的癥狀起到緩解的作用，包心菜中含有大量的抗氧化性成分，能夠延緩人們的衰老，起到美容養(yǎng)顏的功效，另外還可以提高我們的免疫能力。包心菜不止能炒，會(huì)做的話(huà)可以用來(lái)煮粥，清淡口味的人很適合吃這種菜式，又不會(huì)上火。

以上就是健脾養(yǎng)胃的食物了，大家可以根據(jù)自己的口味喜好進(jìn)行選擇，在食療這方面的話(huà)最好不要臺(tái)挑，因?yàn)橛行┦澄锬悴幌矚g吃但是它的效果非常好，比你喜歡吃的食物效果更好，有句話(huà)也叫做良藥苦口利于病，大家在服藥的用時(shí)也要記得多加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能使我們的身體更健康強(qiáng)壯。

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