国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

藜麥?zhǔn)怯〖油林用竦闹饕獋鹘y(tǒng)食物，別稱南美藜、印第安麥、奎奴亞藜等，原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，其具有獨(dú)特的豐富、全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，顏色主要有白、黑、紅等幾種顏色系，營(yíng)養(yǎng)成分相差不大，下面我們就一起來看一看藜麥的家常做法大全吧！

藜麥土豆餅

【材料】藜麥150克，土豆泥150克，面粉2小勺，色拉油適量，食鹽適量，胡椒粉適量。

【做法】①將土豆泥與藜麥1:1混勻。在加入兩小勺的小麥面粉，小麥面粉大約是土豆泥的1/3。②加入鹽和胡椒粉拌勻。③雙手蘸水把面團(tuán)分割成小劑子，分別滾圓壓扁。④放入油鍋中，將兩面煎成金黃色即可。

藜麥山藥粥

【材料】藜麥半杯，大米半杯，山藥1根，枸杞1小把，食鹽少許，水4大碗。

【做法】①藜麥提前用水泡三個(gè)小時(shí)左右，然后和淘洗干凈的大米加入四大碗水一起下鍋。②山藥去皮，切短，用清水泡著，以防被氧化變色。③粥大火煮開后轉(zhuǎn)中火煮十五分鐘左右。④加入山藥，開大火，煮開后，轉(zhuǎn)小火，熬20～30分鐘，最后調(diào)入精鹽即可。

粽香藜麥糯米雞

【材料】糯米300克，藜麥200克，柴雞1只，粽葉1把，食鹽適量，姜適量，蒜適量，料酒適量，蠔油適量，香油適量，蒜蓉辣醬適量，水適量。

【做法】①糯米和藜麥提前一晚用水泡發(fā)。②棕葉用開水燙一下去掉浮塵。③柴雞切塊加入姜蒜末、蒜蓉辣醬、蠔油、料酒、香油腌制半小時(shí)。④半小時(shí)后將控掉雞水里的水份，加入糯米和藜麥。⑤加入少許鹽拌勻。⑥碗中鋪上一層粽葉。⑦將腌好的雞肉倒入粽葉中。⑧將糯米雞包好，用牙簽固定。⑨上鍋大火煮開轉(zhuǎn)中火蒸一個(gè)半小時(shí)左右即可。

藜麥拔爛子

【材料】藜麥1杯，色拉油適量，食鹽適量，蒜適量，水3杯，小蔥適量，彩椒少許。

【做法】①先將藜麥用流動(dòng)的水沖洗片刻。②鍋中放入三杯水，水滾開后放入一杯藜麥，小火滾15分鐘，撈出放入保鮮盒中。③煮熟的藜麥放入小盆中，趁熱加入兩小勺莜麥面，攪拌勻，在加入一小茶杯的小麥面粉，用筷子攪拌讓每個(gè)顆粒都沾滿面粉。④蒸鍋水開后，藜麥入屜蒸7～8分鐘，取出趁熱用筷子打散。⑤油鍋爆香蔥蒜，放入蒸好的藜麥中火快速翻炒兩三分鐘，最后加點(diǎn)鹽混勻即可出鍋。

咖喱藜麥甜蝦飯

【材料】北極蝦50只，藜麥200克，姜適量，蒜適量，咖喱1盒，洋蔥0.5個(gè)，黃油10克，紅尖椒1個(gè)。

【做法】①生北極蝦過水汆燙后撈出備用。②藜麥提前浸泡半小時(shí)，洋蔥及姜蒜和辣椒都切成細(xì)末備用。③小火將黃油融化，加入姜蒜辣椒末炒出香味。④加入咖喱塊，繼續(xù)小火將咖喱炒化。⑤加入泡過的藜麥一起翻炒，直炒到藜麥及鍋底干爽并在鍋里有些跳躍。⑥加入藜麥體積三倍的水。⑦大火煮開后蓋蓋轉(zhuǎn)小火燜。⑧燜到水分減少了大部分(約十多分鐘后)時(shí)，加入北極蝦。⑨繼續(xù)蓋蓋用小火燜，直到水分完全煮干，開鍋點(diǎn)綴少許青紅椒碎即可食用。