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導讀：奇亞籽其實是一個種子，它是富含omega-3脂肪酸最豐富的食物，并且含有天然抗氧化劑。奇亞籽百科為你提供奇亞籽的功效與作用、奇亞籽的正確吃法、奇亞籽什么人不能吃等相關知識。

·奇亞籽什么人不能吃 ·奇亞籽的正確吃法 ·奇亞籽孕婦能吃嗎 ·奇亞籽和亞麻籽的區(qū)別 ·奇亞籽減肥的吃法

奇亞籽什么人不能吃

奇亞籽是一種保健產(chǎn)品，它具有多種營養(yǎng)物質，許多想要減肥的人都選擇服用奇亞籽，那到底奇亞籽有沒有減肥的功效呢？奇亞籽的具體功效和作用有什么呢？奇亞籽什么人不能吃呢？今天我們就來具體了解一下。

奇亞籽的功效和作用

奇亞籽其實是芡歐鼠尾草的種子，含有豐富的維生素B和多種物質成分，有很高的營養(yǎng)價值。

促進身體健康：亞麻籽含有20%的脂肪酸，這種脂肪酸人體中是沒有辦法制造出來的，需要通過食物來補充，這種物質對于心臟來說是特別重要的，可以有利于降低膽固醇和減少心血管疾病發(fā)生的風險。

控制糖尿?。浩鎭喿言隗w內(nèi)會幫助形成一個屏障，阻止體內(nèi)的碳水化合物轉化為糖分，從而有效控制體內(nèi)血糖的含量，使胰島功能可以得以恢復，改善糖尿病的癥狀。

改善消化系統(tǒng)：奇亞籽中37%都是天然的纖維，在植物中，奇亞籽的纖維含量是最高的，而它還含有蛋白質等成分也是明顯高于其他的植物，所以使用奇亞籽可以有效改善消化問題，保障身體的健康。

奇亞籽什么人不能吃

過敏體質的人群：奇亞籽的成分其實是很復雜的，含有很多并不常見的成分，而這些成分很容易造成過敏的癥狀，所以有過敏體質的人要慎用奇亞籽，而小孩子也不要服用，因為小孩子的身體器官發(fā)育并不完全，很容易造成過敏。

低血壓患者：奇亞籽有降血壓的效果，所以患有低血壓的人不適合服用奇亞籽。

泌尿系統(tǒng)疾病患者：奇亞籽有利尿的作用，吃奇亞籽可以強烈刺激前列腺，長期服用的話還可能會引起前列腺癌，所以患有泌尿系統(tǒng)疾病的患者不適合吃奇亞籽。

奇亞籽的正確吃法

奇亞籽是一種很好的抗氧化劑，對于改善消化有很好的幫助。但是很多人不知道奇亞籽怎么吃才好，甚至有的有人直接干吃再喝水沖，結果導致吞咽困難、胃部不適的現(xiàn)象，那么奇亞籽的正確吃法是什么呢？下面就由小編來給大家介紹一下。

奇亞籽的正確吃法

首先要將奇亞籽現(xiàn)在水腫浸泡使其膨脹成啫喱糊狀，就是可以看到表面像是裹了一層膠那樣，當然也可以將水換成牛奶、酸奶或者果汁，泡成啫喱妝之后攪拌均勻可以直接食用也可以加入蜂蜜來調(diào)味食用，如果想要嘗試其他的口味還可以加入肉桂、蜜糖等。奇亞籽也可以加入到菜單里搭配其他食材來食用，搭配其他食材比其單獨吃的功效要好一些，當然也是要先將奇亞籽先浸泡開來，浸泡過的奇亞籽可以加到湯或炆菜的醬汁中來煮稠，奇亞籽打成粉狀也可以當做面粉來制作面包或蛋糕來吃。

奇亞籽有很好的減肥效果，由于它遇水會膨脹，只要吃一點點就會由飽腹感，在一定程度上能夠減少對其他食物的攝入，入胃之后能夠減慢淀粉化合物的吸收，而且含有可溶性膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，具有很好的潤腸通便的功效，這樣一來是有不錯的減肥效果的。而且在減肥的同時奇亞籽中的營養(yǎng)成分還能幫助體內(nèi)維持電解質的平衡，可以幫助身體健康地減肥，這也是奇亞籽受到很多女性朋友歡迎的原因。

以上就是關于奇亞籽的正確吃法的介紹嗎，注意奇亞籽不要直接吞服哦，要先將它泡發(fā)之后再服用，不然對食道是有一定的傷害的，而且吃奇亞籽期間如果配合運動，會有更好的減肥效果哦。

奇亞籽孕婦能吃嗎

隨著越來越多人注重養(yǎng)生，有一種網(wǎng)紅食物通過網(wǎng)絡上走進大家的視野，那就是奇亞籽，具備豐富的營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值高，可是，對于孕婦來講，是否可以吃呢，奇亞籽的功效和作用有哪些，有沒有什么副作用呢。今天，小編來和大家講講吧。

奇亞籽孕婦能吃嗎

奇亞籽是一種可以吃用的植物，含有多種維生素和營養(yǎng)元素，豐富的膳食纖維，本身無味，較為清脆，具有抗氧化的作用，甚至還可以增加飽腹感。這樣一種好處多多的食物，孕婦也是可以吃的，但要注意的是，不能過量的吃，適當?shù)某云鎭喿咽怯欣趲椭袐D補充人體營養(yǎng)物質的。

孕婦吃奇亞籽的好處大致有以下幾點，

1、奇亞籽促進胎兒發(fā)育，由于奇亞籽當中含有豐富的脂肪酸，是人體必需物質，促進胎兒大腦發(fā)育。促進胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)更好的發(fā)育，提高胎兒的免疫力。

2、奇亞籽由于含有吩咐的膳食纖維，在服用之后會吸收水分，滋潤大腸，刺激胃腸的蠕動，從而達到預防便秘的功效，對于容易導致便秘的孕婦是十分有利的。

3、奇亞籽當中含有豐富的礦物質鈣，而這種礦物質恰好也是孕婦所必須的礦物質，適當?shù)某云鎭喿延欣趲椭袐D補鈣，有利于胎兒的發(fā)育，促進人體內(nèi)的新陳代謝。

4、可以補充人體所需要的蛋白質，修復損傷的細胞，有利于減少體內(nèi)生成的毒素。同時，也可以改善胎兒的神經(jīng)功能。

需要提醒一下大家的就是，孕婦不能大量的服用奇亞籽，它屬于降血壓的飲品，對于本身血壓低的孕婦是不適宜吃的，否則會影響孕婦和胎兒的健康。除此之外，假如大量的服用奇亞籽會引起孕婦消化不良，加重便秘。

奇亞籽和亞麻籽的區(qū)別

奇亞籽和亞麻籽都是非常常見的食物，那么，奇亞籽和亞麻籽的區(qū)別有哪些呢。

奇亞籽和亞麻籽的區(qū)別

奇亞籽屬于非常典型的薄荷類植物，而我們通常所講的亞麻籽屬于亞麻屬植物。當然，它也被叫做胡麻。

奇亞籽用來泡茶飲用非常合適，它能夠起到減肥消脂的作用。它也是很多養(yǎng)生茶品的主要原料，而我們常見的亞麻籽則主要用來制作調(diào)味品。我們常見的餅干和蛋糕當中都有亞麻籽的影子。如果大家觀察一下它的外形，那么也能夠發(fā)現(xiàn)奇亞籽比較小，而亞麻籽的顆粒更加大一些，而且亞麻籽的質地要更加柔軟。

從營養(yǎng)成分上來看奇亞籽含有大量的亞麻酸和天然脂肪酸，它的膳食纖維含量也是非常豐富的，如果大家仔細了解，那么也能夠發(fā)現(xiàn)它其中還含有大量的蛋白質和維生素。亞麻籽中含有的纖維素量非常高，而且亞麻籽不含有膽固醇。

奇亞籽和亞麻籽的區(qū)別有哪些呢，從文章中可以看出奇亞籽是非常典型的薄荷類植物，它其中含有大量的膳食纖維。當然，它其中也含有天然脂肪酸，而亞麻籽中含有大量的纖維素，它在一些糕點當中扮演著非常重要的角色。

奇亞籽減肥的吃法

奇亞籽富含人體必需的脂肪酸和多種膳食纖維能夠為身體帶來足夠的營養(yǎng)素，所以在我們的生活中很多人都會服用奇亞籽，那么現(xiàn)在我們來了解一下奇亞籽減肥的吃法主要有哪些？

奇亞籽減肥的吃法

首先直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開之后就可以使用了，一般情況下需要泡五分鐘，也可以用少量的開水將奇亞籽泡開，加入牛奶或果汁等飲品，完全代替晚餐食用，這樣可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，還有一種方法是將奇亞籽撒在水果或蔬菜沙拉表面使用，不吃主食僅僅是吃蔬菜和水果，這些食物可以起到減肥的目的。所以在我們的生活中，這種方法都是要堅持使用的才可以避免身體吸收熱量，從而達到減肥的功效，由于奇亞籽中的營養(yǎng)成分不是很均衡，長期服用的話可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不量的情況發(fā)生，所以我們不建議大家長期吃奇亞籽。

這就是關于奇亞籽減肥的吃法。所以在我們的生活中，對于低血壓和過敏性體質的人群來說，是不可以吃奇亞籽的支持，由于奇亞籽中有過敏源，會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。