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　　核心功效

　　降低膽固醇、養(yǎng)肝補(bǔ)血、預(yù)防高血壓

　　簡(jiǎn)介

　　魚的種類很多，主要的食用淡水魚包括鯉魚、草魚、鯽魚、鱖魚等，海水魚包括黃魚、帶魚、平魚等。它們都具有肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，是一些維生素、礦物質(zhì)的良好來(lái)源。魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食欲。

　　功效作用

　　1、降低膽固醇，魚肉中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸的碳鏈相對(duì)來(lái)說(shuō)比較長(zhǎng)，具有非常好的降低膽固醇的功效和作用。

　　2、養(yǎng)肝補(bǔ)血，魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。

　　3、預(yù)防高血壓，魚肉含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

　　適宜人群

　　一般人群均適宜

　　禁忌人群

　　出血性疾病患者

　　不宜同食

　　1、山楂

　　原因：一起吃時(shí)會(huì)形成便秘，增加腸內(nèi)毒物的吸收，導(dǎo)致腹疼，嘔吐、惡心等。

　　2、毛豆

　　原因：毛豆含有大量維生素B1，魚卻包含會(huì)破壞維生素B1的酶，兩者一起吃可以使維生素B遭受破壞，影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

食用方法

清蒸魚

魚洗凈劃刀，均勻抹鹽，腌制2小時(shí);然后取出放蔥絲，生姜絲，料酒，蒸魚豉油;放入鍋中蒸15分鐘即可，取出淋上熱油即可。