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燕麥片是生活中的常見食材，它是以燕麥粒為主要原料，經(jīng)過年壓制成的扁平狀物質(zhì)，而且有些燕麥片還可以經(jīng)過速食處理，制成方便食品供人們食用，它有濃郁的麥香，營(yíng)養(yǎng)豐富口感獨(dú)特，平時(shí)很多人都喜歡吃，那么平時(shí)吃燕麥片有什么好處呢？它怎么做最好吃呢？

燕麥片的功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥片中含有大量的膳食纖維，而且它含有的膳食纖維是水溶性纖維，被人體吸收以后，能清除人體血液中的膽固醇，而膽固醇又是危害人體心血管健康的重要?dú)⑹?，它的?shù)量減少以后，人體心血管的健康水平就會(huì)隨之提高。

2、預(yù)防高血糖

燕麥片是一種低糖低熱量的食材，平時(shí)經(jīng)常吃燕麥片，可以增強(qiáng)人體的耐糖性，而且能抑制人體對(duì)糖類物質(zhì)的吸收，可以讓人們的血糖處于穩(wěn)定健康的狀態(tài)。生活中那些患有高血糖和糖尿病的人群，多吃一些燕麥片，還能讓血糖盡快恢復(fù)正常。

燕麥片的常見吃法

1、煮粥

燕麥片平時(shí)可以用來煮粥喝，特別是在煮大米粥時(shí)，可以提前把大米淘洗干凈，放在鍋中，加清水煮至成粥，在出鍋前五六分鐘，取適量的燕麥片放到鍋中，調(diào)勻以后一起煮制，煮好以后取出直接食用就可以。

2、牛奶燕麥

燕麥片還可以和牛奶搭配在一起吃，平時(shí)想吃的時(shí)候可以取200克牛奶，放在小碗中，再放入即食麥片50克，把它們調(diào)勻以后，放到微波爐中加熱1到2分鐘，取出以后調(diào)勻淋民草莓醬就能直接食用，如果食用時(shí)不喜歡草莓醬也可以按自己的口味加入適量的新鮮水果粒。