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1、可以。

2、萬佛朝宗：第一個(gè)姿勢非常簡易，將雙手手掌心挺直伸開后，胳膊全部往上，手指頭碰手指頭，撐起來五秒再學(xué)會放下，共做五組！關(guān)鍵是：背部一定要放直，并變小腹，雙眼注視正前，那樣鍛練出去的肩部部位跟頸部才會是「平」的喔！

3、伸展到完美，臀部不可以離去桌椅：雙手往上徹底打直，胳膊越挨近耳朵里面越好，撐起來十秒再漸漸地學(xué)會放下，共組五組，這一姿勢用于延伸背部線框，與緊致胳膊線框！謹(jǐn)記，當(dāng)手往上的情況下，頸部不可以「向前」變?yōu)樾觚斷?，那樣會變?yōu)轳劚匙藨B(tài)，不好看！

4、胳膊往上畫半圓形：融合前邊的姿勢，手掌心各自向兩側(cè)展開，讓人體的延伸做到最大，那樣鍛練出去的實(shí)際效果也最好是，兩手往上后，再往周圍畫弧，胳膊開啟平行面人體，共畫五個(gè)圓，姿勢變慢實(shí)際效果越好！

5、上下屈伸：基本原理非常簡單，頭的方位與挺直的那支手反過來，兩側(cè)延伸的間距越大越好，務(wù)必?fù)蔚綐O限！迎面往左歪的情況下，右手壓著投做為輔助，左手胳膊徹底打直，且手掌心向外，那樣的松緊度最夠，保持五秒學(xué)會放下歇息，每一邊共做五組！