国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、受到了外界環(huán)境因素的影響，居住的環(huán)境過于嘈雜、空氣受到了污染、受到了強(qiáng)光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環(huán)境、長期不舒適等都會影響到人們?nèi)胨，F(xiàn)在人們的生活壓力比較大，白天身心一直處于亢奮狀態(tài)，到了晚上勢必會積壓一些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。

2、過度疲勞，輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，就不能夠讓身心得到放松，從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個小時，可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放松，把所有的煩惱全部拋之腦后。另外，睡覺前吸煙、喝濃茶喝咖啡、長時間的進(jìn)行夜間活動、日夜倒班等會改變?nèi)藗兊乃咭?guī)律，從而讓人們半夜醒來睡不著覺。

3、晚上喝酒，酒精會對大腦帶來一定的刺激和麻痹，一部分人群認(rèn)為喝酒能幫助入睡，其實(shí)不然。酒精只是暫時性的麻醉大腦，當(dāng)血液里面的酒精濃度降低的時候，就會讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關(guān)系，隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量也會變得越來越差。