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1、要根據(jù)自己的身高、體重，選擇適合自己大小的自行車。把車座高低調(diào)整好，這樣可以避免頸部肌肉和腰肌的勞損。

2、每天不要騎車太長時(shí)間。遠(yuǎn)距離可以選擇公交車出行。這樣可以預(yù)防對(duì)身體、手部的損害。

3、車座子前端要稍低，千萬不要上翹。否則會(huì)對(duì)人的生殖器官造成不利影響，引起男性前列腺或女性陰部充血等疾病。

4、如果長期騎自行車，一定要帶好水。以防造成尿路結(jié)石。

5、騎自行車姿勢(shì)要正確。要上體前傾，軀干向上弓起，抬起頭，雙臂自然彎曲，騎跑車注意經(jīng)常變化姿勢(shì)。