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立秋節(jié)氣之初，中醫(yī)認(rèn)為在飲食上要以清補(bǔ)為宜。人們?cè)谙募境３Ｒ驗(yàn)榭嘞幕蜻^(guò)度進(jìn)食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過(guò)于油膩的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”狀態(tài)的腸胃不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。那么立秋吃什么好呢？

立秋多酸少辛

立秋之時(shí)天氣干爽是排除人體積存的濕熱的最好時(shí)機(jī)。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中如是寫(xiě)到：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。它的意思是酸味的食物可以收斂肺氣，辛味的食物可以發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要少吃辛味食品，例如，蔥，姜，蒜，而應(yīng)當(dāng)多吃酸味蔬菜和水果。

秋天干燥，應(yīng)主食滋陰潤(rùn)肺的食物。正如《飲膳正要》中所言”秋氣燥， 宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。那么接下來(lái)為大家介紹適宜立秋節(jié)氣的3道食譜。

魚(yú)腥草冰糖雪梨湯

魚(yú)腥草不僅是一種野菜,還常常被拿來(lái)當(dāng)作一種藥材,莖葉被揉搓以后會(huì)發(fā)出強(qiáng)烈的魚(yú)腥味,因此而得名.味道和名字聽(tīng)起來(lái)雖然不怎么養(yǎng),但是它在清熱解毒,利尿排濕,提高人體免疫力上功效強(qiáng)勁.立秋時(shí)節(jié)多吃魚(yú)腥草可以去濕疹,去火,止牙痛,促進(jìn)口瘡愈合,去臉部紅腫.魚(yú)腥草搭配雪梨和冰糖煮湯和,不但可以提升口感,功效也會(huì)增強(qiáng),除了清熱以外還能滋陰 。

生地粥

生地粥是一道滋陰益胃，涼血生津的藥膳。取生地黃25g,洗凈切碎后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘，潷出藥汁，再煎煮一次，將兩次藥汁合并濃縮何曾100ml,大米75g煮成白粥后加入生地藥汁，混入少許白糖調(diào)勻即可。

泡菜青椒爆牛柳

為大家介紹的第三道立秋養(yǎng)生菜是泡菜青椒爆牛柳。這道菜中的牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比其他任何食品都要高，這就決定了它能幫助增長(zhǎng)肌肉，增強(qiáng)力量的作用。經(jīng)常吃牛肉還能補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。對(duì)虛損羸弱，消渴，脾弱不運(yùn)，痞積，水腫，腰膝酸軟等癥狀有很好的效果。做法如下：

取牛肉300g切片，用醬油和淀粉拌勻腌漬；取青椒一個(gè)切片；用3勺油熱鍋，放入牛肉片，快炒至熟，倒入泡菜150g，加入青椒，味精翻炒均勻，美味的泡菜青椒爆牛柳就做好了。

此外，秋季躁氣正盛，易傷津液,人們還適當(dāng)食用芝麻,糯米、粳米、蜂蜜等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。