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1、手機不安裝游戲，最近幾年隨著手機智能化的提高，各種軟件也是層出不窮，手游正在變得越來越受歡迎。很多人都接觸手游，有些人甚至達到了癡迷的程度，這是人們長時間使用手機的一個重要原因。因此要想減少手機的使用時間，首先應該做的就是卸載手機上的游戲，避免自己把大量的時間用在玩手機游戲上。

2、手機不要放到手邊，進入了信息化時代，手機的作用不言而喻。幾乎沒有人能夠離開手機，大部分人隨時隨地都會把手機放在身邊，保證自己隨手能拿到。早晨睡醒之后第一件事就是拿起手機，吃飯的時候也手機不離手，白天手機始終會放在手邊，晚上睡覺之前還是拿起手機玩一會。為了控制手機的使用時間，一定不要把手機放在手邊，除非有足夠強大的控制力。

3、減少社交軟件，為了方便與他人聯系，手機還會裝有各種各樣的社交軟件，比如聊天工具、微博等。這些軟件同樣會耗費你大量的時間，所以刪掉一些重復性的軟件，每類軟件只保留一個，這樣既不影響與朋友、家人聯系，又能減少使用手機的時間。

4、專心工作和學習，除了對手機本身采取措施，最重要的是不斷增加自己的控制力。在工作和學習時要專心致志，把注意力完全放在正在做的事情上，這樣就能夠使自己暫時忘記手機，全身心投入到工作和學習中，減少手機的使用時間。為了避免打擾，可以把手機的聲音關掉。

5、堅持做合理計劃，如果一整天過的都非常充實，就不會用大量的時間玩手機，因此堅持每天做計劃是非常必要的。最好前一天晚上抽出一點時間，安排一下第二天的工作或學習計劃，計劃要切實可行，不要讓自己追著計劃走，以防產生厭倦心理，不由自主的拿起手機。