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1、深呼吸。這個(gè)因該是大家都知道的，在任何地點(diǎn)和任何時(shí)間都可以用的好辦法，深吸一口氣，在慢慢吐出來，反復(fù)讓自己呼吸有節(jié)律。

2、冥想。閉上眼睛，暫時(shí)忘記外界環(huán)境，想象一個(gè)安靜的池塘，你看見了一只魚，一朵花，甚至你還在不斷靠近，看見了花紋，脈絡(luò)，露水。

3、嚼一點(diǎn)口香糖。這樣讓你的口腔充分動(dòng)起來，你的面部肌肉伸張，舒展，不斷重復(fù)，達(dá)到放松。

4、微笑。不管是什么都不能忘記你的微笑，這是你成功必不可少的武器，而且你的微笑能夠感染周圍的人，從而讓你緊張下降。

5、想象力。你需要增加你的想象力，如果你實(shí)在是太緊張了，你就想象在你面前讓你緊張的事物變成了可愛的東西，甚至是小綿羊什么的，好可愛。

6、休息好有精神。不要因?yàn)槲磥淼木o張就影響自己的休息，你的更好的精神狀態(tài)更能得到別人的認(rèn)可，在之前你就緊張，那你就輸了。