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生活規(guī)律，慎熬夜就可以很大程度地改善甚至消除皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題，若有持續(xù)性或反復(fù)性瘙癢的患者應(yīng)及早到醫(yī)院皮膚專科診治。

出汗滋潤(rùn)皮膚

大家可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)，秋天曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，冬天可安排在中午。每次半小時(shí)左右；曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處，并做好保暖工作。 通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝；使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。

潤(rùn)膚養(yǎng)肺喝水潤(rùn)燥

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，秋冬季節(jié)燥邪當(dāng)令，容易傷肺。而“治燥之法，以潤(rùn)為貴”，所以大家要多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。 此外，還要多喝水（一天不能少于1000毫升，但也不要超過(guò)3000毫升），多吃滋陰養(yǎng)肺的水果（如梨、楊桃、哈密瓜等）；多吃富含維生素A的食物（如胡蘿卜、油菜、禽肉、蛋等），使皮膚得到潤(rùn)澤。

皮膚未全干時(shí)涂上潤(rùn)膚乳

護(hù)膚品不能一支用到底，要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換、個(gè)人的皮膚狀況而調(diào)整。吳慧金說(shuō)：“入秋以后應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、功能上具有保濕的護(hù)膚乳液或乳霜。此外，白天外出應(yīng)注意防曬。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因熱而過(guò)度流失；不要搓澡，以避免破壞皮膚表面的皮脂膜；洗澡時(shí)可選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑等化學(xué)刺激成分的沐浴液。洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品（如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等），尤其是皮脂腺分布較少的四肢等特別干燥的部位，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜，幫助皮膚保持濕潤(rùn)，防止皮膚水分揮發(fā)。

保持環(huán)境潔凈濕潤(rùn)

減少粉塵、動(dòng)物皮毛、花粉、真菌等對(duì)皮膚的刺激，若空氣過(guò)于干燥，可用加濕器、增加水源等方法提高室內(nèi)濕度，讓濕度保持在50°左右比較合適。