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1、早上空腹吃蘋果，空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O果中含有半乳糖荃酸，對(duì)排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。

2、飯前1小時(shí)吃蘋果，因?yàn)樘O果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時(shí)吃個(gè)蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時(shí)吃蘋果，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時(shí)再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。