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1、堅(jiān)持對(duì)的減肥方法就是要在每天早上起床后來(lái)一杯加少許糖的溫開(kāi)水，十分鐘后再取三個(gè)胡蘿卜炸成一杯汁，在里面加小半勺蜂蜜，三十分鐘后再來(lái)一杯大約245毫升的低脂低糖牛奶。

2、中午的時(shí)候依舊是一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或者換成是蘋(píng)果汁，一瓶低脂低糖牛奶。

3、晚上的時(shí)候，大約是六點(diǎn)左右，堅(jiān)持飲一杯加半勺蜂蜜的胡蘿卜汁或者是蘋(píng)果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚飯期間要避免使用西瓜，橘子和鳳梨這類(lèi)水果，其他水果可以少量食用，如果感覺(jué)餓的話黃瓜可以不限量食用，另外無(wú)糖的豆?jié){可以喝大概200毫升。

4、到晚上八九點(diǎn)鐘左右，想要減肥的小伙伴可以到外面進(jìn)行慢跑、快走或者是散步一個(gè)小時(shí)以上，而且切記晚上運(yùn)動(dòng)完回家什么也不要吃，直接沖涼去睡覺(jué)。