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冬天護(hù)胃的方法，每年的冬季往往會呈現(xiàn)氣候干燥、天氣變化頻繁等特點，也是胃潰瘍、胃炎等各種胃病的高發(fā)期，今天就和大家一起分享一下冬季如何護(hù)胃。

餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響消化。

三餐定時定量

冬天晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，并提高兩餐的餐量，這種做法容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。所以每日三餐應(yīng)定時定量，三餐能量分布應(yīng)為30%、40%、30%，早餐在6：30~8：30，午餐在11：30~13：30，晚餐在18∶00~20∶00。

少吃涼拌菜

冬季天冷，過冷的食物進(jìn)入胃部會刺激胃黏膜引起胃病，不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜?/p>

細(xì)嚼慢咽

有些人下班從寒冷的戶外回到家，看到熱乎乎的飯菜立刻端起來就狼吞虎咽地吃。但在短時間內(nèi)大量、快速進(jìn)食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分與胃腸液相混合，直接影響其消化吸收，還容易吃得過飽而超出胃容量。細(xì)嚼慢咽則有利于食物與胃液的均勻混合，促進(jìn)消化吸收，食物中某些營養(yǎng)成分的吸收率還可以提高10%左右。

飯后室內(nèi)散步

冬季的飯后散步可改為室內(nèi)，并且不要飯后立刻走，而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。