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很多朋友都會有這種經(jīng)歷：半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋。發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴(yán)重點，到第二天還會有點酸酸的、不舒服的感覺。如果出現(xiàn)了一次，就會在那段時間里經(jīng)常出現(xiàn)。所以這到底是怎么回事？

睡覺受冷

在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人疼醒。

肌肉連續(xù)收縮過快

劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

新陳代謝出問題

當(dāng)運動時間長，且運動量大、出汗又多、又沒有及時補(bǔ)充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。

疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。