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相信大家都有過小腿抽筋的經(jīng)歷，那么小腿抽筋的原因是什么？小腿抽筋怎么辦？下面一起來看看吧。

為什么小腿會抽筋

小腿抽筋，高級點地說，叫做“肌肉痙攣”，抽筋的原因不只是缺鈣，也可能因為：

1、小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現(xiàn)抽筋。這個你肯定體會過，比如，晚上睡覺沒蓋好被子，或者空調(diào)開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時，都會小腿抽筋。

2、劇烈運動

劇烈運動時，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。

此外，如果你運動時間長且運動量大，出汗多，不巧又沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，就很容易發(fā)生痙攣。所以運動完了，趕緊補補水吧~

3、身體缺鈣

缺鈣導致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象。

4、睡姿不對

睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰臥，被子壓在腳面上，或者長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，又或者側臥時受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處于某一狀態(tài)，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。

小腿抽筋如何快速止痛

1、拉伸小腿

把腳大拇指往上翹，把腿往直伸?；蛘唏R上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。

2、按揉刺激

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣?；蛘呖捎檬种赴磯海?/p>

1.委中穴(膝后凹陷處中心點)

2.承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)

3.承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)

4.大拇指指腹用力按壓，有酸脹感即可，不適感覺很快會消失。

3、熱敷緩解

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。