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進(jìn)入秋季后，早晚日漸涼爽，人體內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，有些人會(huì)內(nèi)分泌失衡，而且秋季戶外風(fēng)大，空氣干燥，各種過(guò)敏源較誘發(fā)痘痘，或使痘痘加重，接下來(lái)就對(duì)秋季如何預(yù)防青春痘做一下介紹。

什么是青春痘

青春痘，俗名粉刺，痘痘，暗瘡，是一種常見的皮膚病醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱痤瘡，中醫(yī)古代又稱面瘡，粉刺，是一種常見的毛囊皮脂腺炎癥性皮膚病，多發(fā)于面部，本病好發(fā)于青年男女，尤其是油性皮膚者，固有“青春痘”之稱，秋季預(yù)防青春痘主要有以下幾點(diǎn)。

防止皮膚干燥

及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝白開水，多吃水分多的水果蔬菜，水對(duì)皮膚是最根本的增濕劑，它能延緩皮膚起皺，秋季喝水可以比其他季節(jié)多一些，因?yàn)榍锛靖稍?，需水量大一些?/p>

保持面部清潔

要經(jīng)常清洗臉上分泌的油脂，讓肌膚感覺清爽，以免細(xì)菌附著，此外，秋季要加強(qiáng)防曬，臉部，手臂防曬都缺一不可，太陽(yáng)的直射是導(dǎo)致長(zhǎng)痘的原因之一。

建議;做好防曬干燥，秋季空干燥，洗臉后要涂抹護(hù)膚品，為肌膚補(bǔ)水，做好肌膚的補(bǔ)水干作可以控制肌膚水油平衡，避免長(zhǎng)痘。

飲食清淡

秋季飲食因以滋陰潤(rùn)燥為主，避免吃一些辛辣上火的食物，多吃易消化吸收，多吃水果蔬菜，盡量避免多吃熱量高的油炸食品，奶油，巧克力和辛辣食品。

建議食用：百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁等都具有使清火，皮膚均勻的作用；花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃等可以為肌膚補(bǔ)充維生素C和A，可以排毒抗氧化。

規(guī)律作息

良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間可以有效調(diào)整人體內(nèi)分泌，皮膚在睡眠時(shí)間可以得到很好的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，如果睡眠不好，皮膚的保護(hù)機(jī)能就會(huì)下降，青春痘就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

建議：保持良好的睡眠質(zhì)量，平和的心理狀態(tài)，避免焦躁不安，自卑煩躁，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)痘痘。