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落枕是大家經(jīng)常發(fā)生的事情，有時(shí)候早上醒來發(fā)現(xiàn)脖子不能轉(zhuǎn)動(dòng)，一動(dòng)就會疼，而且落枕的原因有很多，那么落枕到底是怎么回事呢？

落枕是怎么回事

落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

落枕的原因有哪些

臨床上也有許多落枕病人是因?yàn)榕P姿不良、枕頭過高或過低，以及枕頭軟硬程度不當(dāng)，造成頸部一側(cè)肌群在較長時(shí)間內(nèi)處于過度伸展?fàn)顟B(tài)，而致肌肉痙攣。但除此之外，也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的，如突然回頭所致的扭傷、肩扛重物或睡覺時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此，西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

落枕一般幾天能自愈

本病起病較急，但因?yàn)槭菃渭兊募∪獐d攣，故較易恢復(fù)，輕者3—5天可內(nèi)逐漸自愈;重者則有可能延續(xù)數(shù)周不愈，有的甚至可反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致最后發(fā)展為頸椎病。因此，中老年人若經(jīng)常反復(fù)發(fā)作“落枕”，常為頸椎病的前驅(qū)癥狀，此時(shí)需引起注意，及時(shí)就診。為了避免反復(fù)發(fā)作，對枕頭、睡眠姿勢等要及時(shí)采取措施，加以調(diào)整，同時(shí)也應(yīng)避免突然的扭傷等。

預(yù)防落枕的方法

用枕適當(dāng)

人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

頸部保暖

頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

姿勢正確

頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

避免損傷

頸部的損傷也會誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。