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看到一條朋友圈說，常年洗冷水澡可以提高抵抗力，但在冬天這種天氣較冷的時(shí)候，洗冷水澡不知道會(huì)不會(huì)對(duì)身體有什么危害呢？下面就來具體說說冬天洗冷水澡的好處和壞處。

冬天洗冷水澡的好處

1、提高身體御寒能力

冬天洗冷水澡可以提高身體對(duì)于寒冷的迅速適應(yīng)能力，不宜患上因著涼而發(fā)生的疾病，在洗冷水澡時(shí)，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經(jīng)受到寒冷的刺激，促使皮膚血管急劇收縮，減少體熱的散失，但是冷水的持續(xù)刺激，使的身體要不斷輸送能量，皮膚血管就要擴(kuò)張，皮膚在這樣一脹一縮的過程中得到了適應(yīng)寒冷的訓(xùn)練，在平時(shí)，身體氣溫即使忽然變化，身體也能適應(yīng)。

2、預(yù)防血管硬化

冬季在洗冷水澡時(shí)，血液循環(huán)加快，血管在一脹一縮之間可以得到彈性的訓(xùn)練，因此有助于預(yù)防血管硬化。從而減少諸多因血管硬化而造成的疾病，如高血壓，心臟病之類的。

3、防感冒

多洗冷水澡能促進(jìn)周身血管的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚毛孔的開放與閉合功能。長期堅(jiān)持下來可提高身體耐冷度，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)冷空氣的能力，提升免疫力。同時(shí)，血液會(huì)將內(nèi)臟毒素往外帶，促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝，從而預(yù)防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎及過敏性鼻炎等等疾病。

4、助消化

當(dāng)冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內(nèi)臟或深部組織，可使內(nèi)臟新陳代謝過程增強(qiáng)，熱量增加，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛，長期可加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，對(duì)慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用，但飯后半小時(shí)內(nèi)不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出、消化不良。

5、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能

在冷水刺激下，大腦會(huì)立刻興奮起來，調(diào)動(dòng)全身各器官組織加強(qiáng)活動(dòng)抵御寒冷；周身血管的舒張運(yùn)動(dòng)，即是靠了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控，長期堅(jiān)持冷水澡鍛煉，通過神經(jīng)反射和大腦作用，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，減緩腦細(xì)胞的衰老和死亡。

6、減肥美容

冬天人體活動(dòng)少，利用冷水洗澡可刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來抵御寒冷，并消耗這些熱量，使其不被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存，從而起到一定的減肥作用；另外冷水能使血液往皮下組織流動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)效率，增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)，使皮膚年輕有彈性，不易患皮膚病。。

冬天洗冷水澡的壞處

1、誘發(fā)皮膚病

臉上的油和身體上的汗遭遇冷水遇后會(huì)凝固，相當(dāng)于沒洗，甚至可能會(huì)引發(fā)粉刺和痱子，尤其是身上出汗的話，敏感的肌膚甚至可能會(huì)因此急性發(fā)炎。

2、出現(xiàn)婦科疾病

由于女性特有的生理周期及抵抗力差等因素，如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而誘發(fā)多種婦科疾病，對(duì)女性懷孕、生理健康都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛

一旦寒氣入體，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀，尤其是抵抗力稍弱的女性。

4、引發(fā)心臟病

用冷水洗澡，人體會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，如本身心臟功能不好的人，洗冷水澡后可興奮肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時(shí)間處于這種狀態(tài)時(shí)十分不利于心臟健康。

冬天洗冷水澡會(huì)發(fā)燒嗎

因人而異。

有些人身強(qiáng)體壯，長期鍛煉身體，一年四季都洗冷水澡也不會(huì)發(fā)燒。有些人身體體質(zhì)較差，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不鍛煉，冬天洗一次冷水澡就會(huì)因受涼風(fēng)寒襲入人體引起感冒，而感冒嚴(yán)重時(shí)，則會(huì)引起發(fā)燒，因此本身抵抗力交差的人不要一時(shí)興起就嘗試洗冷水澡，應(yīng)按照正確的方式洗冷水澡，以避免不良后果。

冬天洗冷水澡的正確方法

1、從夏天開始鍛煉，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)，等身體能適應(yīng)到冬天才可洗冷水澡。

2、先熱身，可讓身體動(dòng)一動(dòng)或用手搓揉皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚有點(diǎn)發(fā)紅發(fā)熱。

3、水溫不要過低，以5℃-25℃為宜，先沖再泡，沖時(shí)也要注意先從手腳四肢開始沖數(shù)分鐘后，最后再?zèng)_胸部，以免太刺激，身體會(huì)受不了。

4、沖冷水澡到泡冷水浴整個(gè)過程不能太久，時(shí)間也不宜過久，10-15分鐘左右即可，最長不要超過半小時(shí)。

5、洗完后也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。

注意

1、洗冷水澡一定要在身體狀況很好的情況下才能嘗試，若女性經(jīng)期、孕期、感冒生病期間、嬰幼兒及60歲以上的老人、免疫力較差的人、對(duì)冷水敏感的人、高血壓患者、滿身大汗的人、肚子過饑或過飽、酒后不要進(jìn)行。

2、在洗的過程中，如果覺得很冷且發(fā)抖、皮膚持續(xù)變白、頭昏等身體不適的情時(shí)，要立即停止，千萬不要逞強(qiáng)。