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上班族由于長期對著電腦，平時缺乏鍛煉，工作壓力大等問題，導(dǎo)致身體長期處于一種亞健康狀態(tài)。在這種情況下，我們可以通過哪些食物來養(yǎng)護(hù)自己的身體，你知道嗎？

黃玉米

玉米含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)域。對于長期與電腦打交道的上班族來說是護(hù)眼良品。不僅如此，老年人多吃玉米還能預(yù)防老年性黃斑和白內(nèi)障的發(fā)生。

蛋類

蛋類中含有維生素A，可以有效地預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。而蛋黃中的葉黃素和玉米黃素則可以有效地減輕電腦輻射對眼睛的傷害。

菠菜

菠菜的維生素和礦物質(zhì)含量堪稱蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清熱，補血氣，防病抗衰老。

赤小豆

赤小豆是一種高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏運動而導(dǎo)致的水腫問題。

牛奶

牛奶蛋白質(zhì)含量較高，可以有效地補充人體日常所需的蛋白質(zhì)。且牛奶中含有維生素A和維生素B2，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，幫助改善皮膚粗糙暗沉的問題。

大蒜

大蒜具有殺菌的能力，能幫助消滅侵入人體的細(xì)菌，提高人體免疫力。他還能有幫助人體吸收維生素B1，促進(jìn)新陳代謝以緩解高壓工作帶來的疲勞感。

白開水

水占人體體重的60%至70%，我們每天都要通過不同的食物補充水分。而白開水是全世界公認(rèn)最好的補水食物，它不含任何添加劑，進(jìn)入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝、運輸養(yǎng)分、調(diào)節(jié)人體體溫的功能。