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現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，許多現(xiàn)代病也接踵而至。便秘就是讓我們一直頭疼的問題，那么，如何能快速的消除便秘呢？

清晨一杯水

經(jīng)過一晚上的不吃不喝，人體喪失了大量的水。腸道內(nèi)的殘?jiān)植粩啾晃?，而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，若是早上起來喝一杯水，則可補(bǔ)充一晚上失去的水分，加快腸道蠕動(dòng)，從而排除軟軟的香蕉便。

肚子上畫圈圈

腸道是按順時(shí)針方向蠕動(dòng)的，我們用兩只手按著腹部，按照腸道蠕動(dòng)的順時(shí)針方向畫圈圈，重復(fù)幾次，則會(huì)刺激腸道的蠕動(dòng)，便于便便的排出。

土豆泥治便秘

土豆中含有大量的膳食纖維，常吃土豆可有效緩解便秘。具體做法是：

1、土豆洗凈、去皮；2、燒水，蒸土豆15分鐘；3、蒸熟后的土豆壓泥，根據(jù)自己的口味加作料。

喝酸奶

酸乳中含有的益生菌可幫助消化，因?yàn)橐嫔偈估w維素的發(fā)酵，使腸道蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排便。

喝蜂蜜

天然蜂蜜可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有通腸清便的作用。建議每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效緩解便秘。

養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

經(jīng)常拖延時(shí)間不定時(shí)排便會(huì)破壞排便反射規(guī)律，只是便秘。如若沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可先嘗試著每天早上在廁所蹲幾分鐘，長此以往，身體便會(huì)建立規(guī)律的排便反射。

不忍便留便

有時(shí)候人們因?yàn)樯习嗷蚱渌颍?jīng)常忽視要便便的意識(shí)或強(qiáng)忍著便便，糞便在腸道滯留時(shí)間太長容易干結(jié)，從而引起或加重便秘。

集中精力排便

上廁所的時(shí)候不宜看書、看報(bào)紙雜志、玩電子產(chǎn)品等，因?yàn)檫@些可以延長排便時(shí)間，干擾排便反射系統(tǒng)。因此上廁所要“專心”。

自我保健

可以經(jīng)常練習(xí)太極、氣功、體操等，也可以有意識(shí)的訓(xùn)練肛門收縮，加強(qiáng)其括約肌的力量。

希望以上總結(jié)的方法可以幫到大家，同時(shí)希望大家都能早日拜托便秘的問題，越來越健康。