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1、重新認(rèn)識(shí)自己的能力與他人的評(píng)價(jià)。每個(gè)人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強(qiáng)，但也有許多人的能力不如你，只要你已盡力，便問(wèn)心無(wú)愧，完全不必去過(guò)分計(jì)較他人的評(píng)價(jià)。

2、清晰考試的方向?？荚囍皇菍?duì)自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測(cè)。人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)次各種形式的考試，有無(wú)數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢？即使是中考、高考，也不能一錘定音你的整個(gè)人生。

3、做好考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開(kāi)夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是應(yīng)考的好辦法。面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足；考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過(guò)于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會(huì)使大腦負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

4、重新認(rèn)識(shí)考試成敗。事實(shí)上這不是考試前所思考的問(wèn)題。考試之前，誰(shuí)也不能預(yù)料結(jié)果，擔(dān)心失敗，這是無(wú)謂地分散精力，是不明智的。面對(duì)考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開(kāi)始。

5、采用放松訓(xùn)練進(jìn)一步調(diào)節(jié)考試心理，控制考試焦慮情緒?？荚囀菍W(xué)生一定要面對(duì)的，只有積極調(diào)整自己的心理狀態(tài)，克服考前恐懼癥，才能考出好的成績(jī)。另外，家長(zhǎng)們最好讓患有考前恐懼癥的孩子們接受正規(guī)的心理輔導(dǎo)，從而更快、更好的消除其對(duì)考試恐懼心理。