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1、紅肉，動(dòng)物肝，動(dòng)物血，禽肉，魚(yú)肉等含鐵性高的動(dòng)物性食物。它們含的是“血紅素鐵是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非紅血素鐵”好得多。

2、平時(shí)還應(yīng)該多吃一些含鐵量高的食物如黑木耳、豬血、豬肝、芝麻醬、紅棗、核桃、菠菜、櫻桃、海帶、蛤蜊、紫菜、山藥、蛋類、油菜、芹菜、桃子、瘦肉、香菇、黃豆及豆制品等食物。

3、鐵是人體構(gòu)成必不可少的元素之一，如果嚴(yán)重缺鐵，除了會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，還會(huì)降低人的智力，以及影響人體的健康和發(fā)育。而且，鐵元素還有強(qiáng)身健體、預(yù)防和治療疾病的作用。