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規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)身體健康很重要，日常養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣有益健康，但如果長(zhǎng)期睡眠不足，每天很晚睡覺(jué)對(duì)身體的危害很大，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)引發(fā)各種疾病。那么，睡眠不足有什么危害呢？

睡眠不足會(huì)引起頭暈嗎

會(huì)導(dǎo)致頭暈。

睡眠時(shí)間不充足的情況下的確會(huì)引起頭暈的癥狀，長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康，這種“慢性疲勞”長(zhǎng)期下來(lái)身體免疫力下降，也會(huì)導(dǎo)致各種疾病的誘發(fā)。

睡眠不足的危害有哪些

1、引發(fā)抑郁癥

睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好的情況下很可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的生成，因?yàn)橐钟舭Y和失眠有著密切關(guān)聯(lián)，如果本身有抑郁癥，如果睡眠不足或者睡不好會(huì)加重病情。

2、扼殺性生活

不管是男性還是女性，缺乏睡眠時(shí)間都會(huì)導(dǎo)致性欲降低，對(duì)性生活不起興趣，因?yàn)樗卟蛔阋鹁κ軗p很疲勞。

3、加速衰老

經(jīng)常性熬夜通宵導(dǎo)致睡眠時(shí)間不充足，自然會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)暗黃粗糙甚至早衰，引起皺紋的提前出現(xiàn)。因?yàn)橐归g是皮膚進(jìn)行自我修復(fù)的黃金時(shí)間段。

4、影響健康

睡眠不足影響身體健康是很直接的問(wèn)題。長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等各種疾病的誘發(fā)幾率。

睡眠不足很困怎么辦

1、抽空休息

因?yàn)橥砩蠜](méi)睡好，或者睡眠時(shí)間太短可在白天抽空休息，這樣能改善渾身無(wú)力沒(méi)有精神的癥狀?？赡艹榭諘r(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，但趁著空閑時(shí)間趴一趴能讓大腦清爽減壓很多。

2、閉目養(yǎng)神

睡眠不足很想睡的情況下，不妨閉目養(yǎng)神，輕輕將眼睛閉上，或者做眼保健操、按摩眼部和太陽(yáng)穴，能起到快速擺脫困倦和疲勞的效果。

3、提神醒腦

睡眠不足上班很困怎么辦？不妨洗個(gè)臉?biāo)€(gè)牙?；蛘唢嬘镁G茶、咖啡等提神飲品，這些是簡(jiǎn)單也是很有效的提神方法。

4、保持站立

上班時(shí)間想睡覺(jué)怎么辦呢？可起身站立起來(lái)，或者起身走動(dòng)能快速改善很困的癥狀，或者向窗外看看外面，讓你瞬間提神醒目很多。

如何改善睡眠不足

準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)

每天晚上盡量早睡，保持一天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不僅對(duì)身體健康很好，同時(shí)對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有幫助，第二天精神也會(huì)好很多。

做好睡眠準(zhǔn)備

睡前不吃太多食物，不飲用刺激性的飲料以免影響睡眠質(zhì)量。另外，情緒不可過(guò)于激動(dòng)過(guò)于娛樂(lè)。睡前保持心情平穩(wěn)更利于睡眠質(zhì)量。

注意睡姿

睡眠的時(shí)候，盡量向右側(cè)臥，這樣能減輕心臟的負(fù)擔(dān)壓力，同時(shí)書感受放于心臟的附近可避免噩夢(mèng)受到驚醒。

適宜環(huán)境

室內(nèi)保持小通風(fēng)，但不能讓風(fēng)直吹以免著涼。安逸的生活環(huán)境是舒服睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。