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熟話說“一日之計(jì)在于晨”，很多人早上起床后的第一件事就是先空腹喝上滿滿一杯的白開水再開始一天的工作。不得不說晨起后喝水一各養(yǎng)生保健的好習(xí)慣，它的好處勝過任何名醫(yī)良藥。

沖洗腸道

清晨起床后喝水，即是對缺水的一次有效地補(bǔ)償，又是一種對體內(nèi)液體的凈化，猶如雪中送炭，旱苗逢雨，因?yàn)榍宄咳说奈竷?nèi)已全部排空，此時(shí)喝水可沖刷胃壁上的一切殘?jiān)?，使病菌無處藏身，最終將其全部排出體外。

防止心腦血管疾病

早晨起床后先補(bǔ)充水分，是防止心臟血管疾病的有力措施。機(jī)體補(bǔ)水通過胃如腸，其中80％的水分由小腸吸收入血液，使血液得到稀釋和凈化，降低了血的粘稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發(fā)生意外。

促進(jìn)排尿

晨起喝水還可以稀釋尿液，增加排尿量的作用。人體積蓄了一夜的代謝產(chǎn)物，如果沒有足夠的水分不易排出，就會(huì)在人體內(nèi)積聚起來，時(shí)間長了有害廢物即可成為機(jī)體慢性中毒的來源。如果早晨起來及時(shí)喝水，促進(jìn)徘尿，即可帶出廢物，凈化血液，減少疾病的發(fā)生，還可預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石的形成。

防止便秘

多喝水還可使消化道內(nèi)容物中有較多的水分，以利保持大便通暢。尤其是老年人，腸胃功能減退，腸蠕動(dòng)變慢。如不及時(shí)補(bǔ)充水，很容易造成大便秘結(jié)。

補(bǔ)水養(yǎng)顏

早上起床后喝水，有利于女性美容。因?yàn)橐灰瓜聛頇C(jī)體失水較多，皮膚明顯干燥，血管的血液量不足，皮膚自然發(fā)皺。如果晨起喝水，就能保持皮膚的濕度，使皮膚及皮下脂肪組織含有充分的水分，顯得光澤而滋潤，達(dá)到皮以健美的要求。這樣，就會(huì)顯得容光煥發(fā)，精神抖擻，皮膚光亮而有彈性，給人以精力充沛的感覺。

喚醒精神

早上剛剛起床時(shí)，人體還處于比較米糊、不清醒的狀態(tài)，而這時(shí)候喝杯溫水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血容量，從而喚醒人的精神。

保護(hù)腸胃

早上起床后喝一杯溫水，對腸胃也能起到一定的保護(hù)作用，能有效的預(yù)防腸胃的不適。

小貼士

早晨喝水要起床后就喝，以喝白開水一杯為宜，最好是喝溫開水。早晨起床后喝—杯水，并不費(fèi)時(shí)間，只要養(yǎng)成習(xí)慣，是很容易做到的事。