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水是生命之源，沒有水就沒有生命。組織細(xì)胞的新陳代謝離不開水，如果組織細(xì)胞經(jīng)常缺水，就不能獲得充分的營養(yǎng)，不能及時排出細(xì)胞代謝廢物和毒素，從而引發(fā)疾病。因此，掌握科學(xué)的飲水方法對健康意義重大。

每天補(bǔ)充足夠的水

人體內(nèi)的水分約占體重的60％。為了維持機(jī)體的正?；顒?，每個人都必須不斷補(bǔ)充失去的水分。一般情況下，每人每天至少要喝1500毫升的水。因?yàn)?，每人每天至少要消?500毫升的水，除了水之外，我們每天吃的食物中也含有大量的水分，蔬菜90％是水分．水果80％是水分，肉類和魚也含有70％的水分，這些水再加上1500毫升的水基本上就能滿足人體的需要。

不能在口渴的時候才喝水

當(dāng)人覺得口渴的時候，往往已經(jīng)處于生理脫水的狀態(tài)，口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號，所以不要等到感覺口渴再喝水。成年人每天喝水不得少于6次。

早上起床空腹時喝杯水有益健康

通常情況下，一個人每天夜間經(jīng)呼吸和皮膚蒸發(fā)掉300—400毫升水。早晨醒來空腹喝一大杯水，不僅可以補(bǔ)充身體失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

純凈白開水最解渴

白開水富含多種礦物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)人體休液平衡。果汁和蔬菜汁既有營養(yǎng)，又能補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)多唱一些，但要少喝碳酸型飲料。另外，不能用濃茶、鹽水代替飲水，因?yàn)闈獠琛⑴紩?dǎo)致細(xì)胞脫水。

小口喝水

喝水應(yīng)該小口小口的喝，大口喝水等于沒喝，一次飲水過多，會加速排尿，喝水太快，也易引起氣脹，不利于人體的消化吸收，還有可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀；科學(xué)的飲水方法應(yīng)該是，一杯水小口抿，最好五分鐘、十分鐘把它慢慢喝完，切忌暴飲。