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在夏天我們的身體隨著高溫，身體水分流失的非?？?，喝涼水是大家的第一選擇，可以很快的幫助我們散熱止渴，那么夏天喝涼水好嗎？下面我們一起來看看吧！

夏天喝涼水好嗎

在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水來解暑降溫。其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。

夏天怎么喝水才健康

喝白開水

喝水最好選擇白開水，盡量不選擇酒精性飲料和高糖分飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)使人體失去更多水分。此外，也不要迷信各種“概念水”。當(dāng)然，在劇烈運(yùn)動(dòng)或大量出汗后，可以選擇一些含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，以便同時(shí)補(bǔ)充流失的鈉、鉀等礦物質(zhì)。

定時(shí)喝水

喝水應(yīng)該分配到一天中的任何時(shí)候，能做到定時(shí)喝水則更好。例如，早上起床后可以空腹喝一杯水，雖然不一定覺得口渴，但因?yàn)樗X時(shí)隱形出汗和尿液分泌，會(huì)損失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。同樣的，睡覺前喝一杯水也有利于預(yù)防夜間血液粘稠度增加。

夏季喝水的誤區(qū)

水越純越好

不少人認(rèn)為，水越純越好。事實(shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

喝水僅為解渴

人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。

片面強(qiáng)調(diào)水中礦物質(zhì)

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時(shí)對人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。