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小寒節(jié)氣養(yǎng)生，一年中最冷的“小寒”就要到來了，大家不要被這個(gè)“小”字給騙了，據(jù)氣象部門記載只有極少數(shù)年份大寒的平均氣溫是低于小寒的，從中醫(yī)的角度來說，小寒不只是最寒冷的節(jié)氣的開始，更是“陰邪”最盛之時(shí)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期！

起居重三防

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

1、防寒——要護(hù)頭

小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會(huì)，所有的陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。

2、防燥——內(nèi)服+外用

內(nèi)服

除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。

外部保濕

可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀?/p>

也可以使用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。

3、防外感——長(zhǎng)伸腰

小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。

冬季飲食重溫補(bǔ)

三九進(jìn)補(bǔ)，可食用以下3類食物：

1、豆谷干果

五谷是冬季食補(bǔ)的基礎(chǔ)，可以為身體提供充足的熱量以抵御嚴(yán)寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的谷物，如紅豆、黑豆、黑米等。

此外，時(shí)令干果也是滋補(bǔ)佳品，如栗子、紅棗等，可單食，也可入菜煮湯時(shí)加入，或?qū)⒏黝惗构?、干果混合煮粥?/p>

2、肉類

肉類是冬季最適合的食物，尤其以煲湯最佳，既可以起到滋補(bǔ)的作用，又避免油膩肥甘增添脾胃負(fù)擔(dān)。如牛、羊肉湯；雞湯；鴨湯。

3、溫?zé)崾澄?/h4>

小寒節(jié)日是最寒冷的節(jié)氣，也是陰邪最盛的時(shí)期，在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。