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胸小的女生常常自我安慰：沒(méi)事兒，咱小而彌堅(jiān)，起碼不用擔(dān)心下垂。講真！胸大和胸小在下垂這方面，最大的區(qū)別可能就是，由于大的不明顯，所以看起來(lái)垂的沒(méi)那么刻意。下面一起來(lái)看看胸部下垂的原因。

節(jié)食

減肥先減胸是眾所周知的，你不知道的是減肥不是胸小的原因，節(jié)食才是讓胸部變小的真兇。更可怕的是大部分時(shí)候你的胸并不是變小，而是變得沒(méi)那么飽滿了。并且流失的脂肪可能再也無(wú)法通過(guò)正常的方式回歸到你的胸部

不會(huì)穿內(nèi)衣

1更換頻率錯(cuò)

體重上下幅度過(guò)大的時(shí)候你知道衣服該買大買小，卻很少會(huì)在意你的內(nèi)衣有沒(méi)有跟著你的體重走。并且內(nèi)衣的使用也是有壽命的，穿的越久內(nèi)衣的束縛力就越弱，一般三個(gè)月左右就應(yīng)該進(jìn)行更換。并且一定要去店里試穿，讓專業(yè)的店員為你測(cè)量尺寸，進(jìn)行挑選。

2款式選擇錯(cuò)

不要以為罩杯越大越能阻止下垂。全罩杯和四分之三罩杯的內(nèi)衣可以最大幅度的包緊乳房，但是它作用于你的胸部?jī)蓚?cè)而非下圍，所以胸部豐滿或者有胸部外擴(kuò)問(wèn)題的妹子可以選擇這種的。

半罩杯的作用力基本集中在胸部的下半部分，在肩帶的幫助下可以將胸線抬高，是改善胸部下垂的最佳款式，無(wú)外擴(kuò)問(wèn)題的妹子可以選擇這款。也可以買一件全罩杯內(nèi)衣和一件半罩杯的內(nèi)衣間隔佩戴。

另一種側(cè)杯的內(nèi)衣則可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或平胸的妹子人。

3運(yùn)動(dòng)時(shí)不佩戴運(yùn)動(dòng)專用的內(nèi)衣

身體處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，無(wú)論工作還是運(yùn)動(dòng)，都需要穿著具有支撐力的內(nèi)衣，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)幅度選擇不同支撐力的內(nèi)衣。胸部移動(dòng)幅度越大，胸部皮膚和膠原蛋白所承受的壓力越大。

吸煙

吸煙對(duì)身體有眾多壞處，就連你的胸部也難逃香煙帶來(lái)的損害。抽煙使皮膚表面的血流量降低，加速皮膚的老化進(jìn)程，弱化皮膚的抵抗力。

不擦防曬霜

把臉曝露在紫外線中而不涂抹防曬霜，可導(dǎo)致皺紋過(guò)早出現(xiàn)。紫外線也會(huì)破壞皮膚的膠原蛋白組織，造成胸部皮膚松弛下垂。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

雖然專家們“運(yùn)動(dòng)過(guò)度是否導(dǎo)致胸部下垂”仍有爭(zhēng)議，但在比如跑步等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中劇烈來(lái)回往復(fù)的動(dòng)作可能導(dǎo)致胸部膠原蛋白破裂。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)使人年輕，不能因此停止運(yùn)動(dòng)，但要記得穿上高強(qiáng)度支撐力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣！

洗浴習(xí)慣

皮膚變干也會(huì)收縮胸部？！這是真的。所以用過(guò)熱的水洗澡、泡澡都會(huì)造成胸部的收縮和松弛。因此要避免用過(guò)熱的水洗澡，泡澡的時(shí)候盡量不要讓水蓋過(guò)胸部。用蓮蓬頭沖洗胸部的時(shí)候注意要由下往上而不是由上往下，這些習(xí)慣的長(zhǎng)期堅(jiān)持都會(huì)有效果。

趴著睡覺(jué)

提醒喜歡趴著睡覺(jué)的寶寶們，睡眠會(huì)占據(jù)一個(gè)人一天中一大半的時(shí)間，錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣會(huì)造成很多問(wèn)題，比如左右臉不對(duì)稱、皺紋、胸部下垂。

因?yàn)檫@樣的睡姿會(huì)擠壓乳房導(dǎo)致血液循環(huán)不良，是造成胸部皮膚松弛和外擴(kuò)的主要原因。仰躺除了防止胸部下垂還能減少面部皺紋，何不一試？

如何預(yù)防胸下垂

1平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無(wú)論居家或上班，都很方便做。

或是利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開(kāi)來(lái)回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫(huà)圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

2游泳

游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以藉著水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來(lái)說(shuō)也是最佳的按摩。

3伏地挺身

雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對(duì)于想要有玲瓏有致的身材的女性來(lái)說(shuō)，這可是一舉數(shù)得啊。

4按摩乳房

每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

對(duì)于已經(jīng)乳房下垂的姑涼，有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也有點(diǎn)幫助。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸活動(dòng)；坐著時(shí)，上身應(yīng)基本挺直，胸離開(kāi)書(shū)桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。