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冬季氣候寒冷，空氣干燥，很容易傷肺。尤其是上了年紀(jì)的人，如果傷了肺，冬季就容易感染一些肺部的疾病?，F(xiàn)在正是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)，把肺養(yǎng)好了整個(gè)冬天都少會(huì)生病。都有哪些養(yǎng)肺妙招呢？

防燥潤(rùn)肺

肺喜潤(rùn)厭燥，冬季氣候寒冷干燥，使得肺處于很干燥的狀態(tài)，從而機(jī)體的凈化、防御功能大幅降低。

1、冬季要補(bǔ)充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤(rùn)肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿卜、沙參等。

其中山藥還有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)益脾肺的功效，常用于治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對(duì)身體極為有益的。

增加肺氣

1、增加肺氣，可以進(jìn)補(bǔ)紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿卜有潤(rùn)肺化痰、健脾消滯、益氣御風(fēng)寒的功效，還素有“冬季蘿卜小人參”的美譽(yù)，也是非常適合養(yǎng)肺的時(shí)令菜。

保護(hù)肺部遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素

冬季霧霾多發(fā)，PM2.5的濃度比其他季節(jié)明顯要高。PM2.5是指直徑小于2.5微米的細(xì)顆粒物，它能直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入肺部，對(duì)人體危害非常大。PM2.5值高容易誘發(fā)各種疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病。除了霧霾，損害肺臟的因素還有：吸煙和室內(nèi)空氣污染，如裝修污染、廚房?jī)?nèi)油煙污染。要保護(hù)好自己的肺，就要注意避免各種危害肺臟健康的因素，例如選擇合適的開窗換氣時(shí)間，防止室外大氣污染進(jìn)入室內(nèi);盡量少吸煙或者不吸煙。

日常穿衣睡覺

穿衣服圍脖不要太緊，以免造成腦供血不足。睡覺時(shí)不要用被蒙住頭，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重體內(nèi)二氧化碳潴留，影響呼吸。

積極進(jìn)行鍛煉

冬季活動(dòng)減少容易發(fā)生心、腦、肺等血栓栓塞疾病。因此建議大家多參加體育鍛煉，多到公園、草地等空氣清新的地方做有氧操，如果不方便出門也可以在室內(nèi)多走動(dòng)，也能起到預(yù)防的作用。

定時(shí)通風(fēng)換氣

居室要定時(shí)通風(fēng)換氣，在使用空調(diào)機(jī)、暖風(fēng)機(jī)等裝置時(shí)，注意維持合適的室內(nèi)溫度，以防氣道干燥。

特殊人群

有過敏體質(zhì)，特別是哮喘的病人，注意避免使用蠶絲、化學(xué)纖維、木棉等御寒制品，以避免可能引發(fā)的過敏反應(yīng)，加重病情。