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最近，朋友圈總有人抱怨自己肚子大，導致自己穿起棉服來腰圍粗的像水桶，很影響形象。想知道肚子大應該如何減肥嗎？別擔心，下面就教大家?guī)渍袦p肚子的秘訣，幫助你盡快遠離大肚腩困擾，做迷人的“小妖精”，趕緊一起來學習一下吧。

要改變飲食習慣

改變飲食習慣，是幫助大家減脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物；在外飲食盡量以套餐為主；少吃零食；晚上八點后禁吃高熱量食物等等，長期堅持，既能幫助減脂，又能助力養(yǎng)成良好的生活作息習慣。

走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

堅持飯后站立

這個方法很簡單，就是每次進餐結束后都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了。飯后坐著會助長小肚腩，使脂肪不斷堆積，從而增加腹部的贅肉。而如果飯后采用站立的方式就能避免這種情況，而且還可以練習一些小動作，促進減肥，比如輕輕按摩一下手腳部位，但要注意不要隨便按摩腹部哦。

多吃流食

日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆?jié){、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量，而且流食進入腸道后容易被吸收消化掉，能防止飽食后肚子腫脹，還能幫助清理腸道廢物，促進排便，避免便秘帶來的腹脹問題。

時刻提醒自己收腹

收腹動作對減肚子是很有幫助的，腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，所以針對這個問題，建議大家多些練習收腹動作，只要想起來了就收收腹，鍛煉鍛煉腹部的肌肉，不管是坐在辦公室工作，還是走路上下班的時候，都可以進行。

步行瘦腹

步行是我們每天必不可少的運動，想要讓這個簡單的運動具有瘦腹效果，需配合正確的走路方式以及科學合理的飲食，這也是時下非?；鸨娜粘２叫袦p肥法的要求。日常步行減肥法是當下最簡單有效的腹部減脂方案，不管你是何種類型的肥胖，只要堅持按照要求減肥，就能成功瘦腹。