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1、新鮮的水果含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可或缺的食物。月子期間可以進(jìn)食性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)血作用的水果，如榴蓮，月子期間適當(dāng)吃榴蓮不會(huì)影響產(chǎn)婦身體的康復(fù)，而且榴蓮中維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，可以提高產(chǎn)婦的免疫功能。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的產(chǎn)婦食用。

2、香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，可以排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血，產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要臥床休息，因此胃腸功能比較差，容易出現(xiàn)便秘，加上分娩時(shí)會(huì)丟失一部分血液，適當(dāng)吃香蕉可以幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。此外還有木瓜、蘋果、桃子、柑橘、荔枝、菠蘿、山楂等都適合在月子期間食用，但寒性水果如西瓜、梨等則不宜多食。