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1、由于每人以上三方面消耗熱量不同，每天消耗300千卡的熱量無(wú)法準(zhǔn)確的計(jì)算能瘦多少斤。

2、但是，按照脂肪和熱量之間的關(guān)系，1克脂肪提供9千卡的熱量，簡(jiǎn)單來說就是，想要減少500克(一斤)的脂肪就需要消耗掉4500千卡的熱量。根據(jù)這樣的規(guī)律來計(jì)算可以得到，每天消耗300千卡的熱量可以消耗掉51.4克的脂肪。但這只是一種推算，消耗掉51.4克左右的脂肪，并不代表就一定能減掉這么多的體重。

3、根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，減肥的效果也不盡相同，而且減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可以為了在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，就過度地運(yùn)動(dòng)來減肥，運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)對(duì)身體引起一系列的不良影響。

4、在通過合理的運(yùn)動(dòng)消耗熱量來達(dá)到減肥目的的同時(shí)，還應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，以及合理的控制飲食的攝入量，切勿暴飲暴食，這樣減肥的效果才會(huì)更好，并且也更安全。