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相信每個(gè)爸爸媽媽都會想要自己的孩子成龍成鳳，當(dāng)然就不能低人一等。于是，聽說牛奶能夠幫助增高，很多家長就讓孩子拼命喝牛奶。結(jié)果，有不少孩子身高還是不見長，甚至有的孩子出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象。難道是牛奶不能幫助長高？當(dāng)然不是！牛奶中的鈣質(zhì)自然能夠幫助補(bǔ)充骨骼所需的鈣。但是若是只喝牛奶就想實(shí)現(xiàn)長高，未免有點(diǎn)太隨意了。長高不僅僅需要鈣質(zhì)，還需要其他的營養(yǎng)物質(zhì)？

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于骨細(xì)胞的增生和肌肉的發(fā)育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充一定不能忽視。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉類、魚類、豆制品等等來保證身體所需的充足的蛋白質(zhì)。

維生素和纖維素

維生素對于生命活動(dòng)的維持具有重要作用，青少年要實(shí)現(xiàn)增高夢就不能只挑能夠直接促進(jìn)怎搞的食物食用，保證營養(yǎng)的均衡也是至關(guān)重要的。

礦物質(zhì)

人實(shí)現(xiàn)長高的關(guān)鍵就是骨骼的發(fā)育成長。人的骨骼中除了有鈣質(zhì)之外，還有不少磷等礦物質(zhì)，所以補(bǔ)充礦物質(zhì)也是增高必須的哦。不妨多多食用像牛奶、豆制品、排骨、海帶等等含有豐富鈣質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。

充足的睡眠

我們都說身高的增長是在睡覺中完成的。人體在熟睡狀態(tài)下生長激素分泌最為旺盛。只要保重良好的睡眠習(xí)慣，能夠擁有充足的睡眠就能促進(jìn)長個(gè)兒。

體育鍛煉不可少

經(jīng)常參加體育鍛煉是可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，這樣才能保證骨骼發(fā)育肌肉能夠得到充足的營養(yǎng)。并且經(jīng)常參加體育鍛煉，身體免疫力能夠增強(qiáng)，骨骼的強(qiáng)度也能增強(qiáng)。經(jīng)常參加能夠促進(jìn)長高的體育鍛煉，比如跳繩、球類活動(dòng)，都能有效促進(jìn)身體增高。

看完以上的介紹是不是豁然開朗了呢？單純的喝牛奶也許對于身體鈣質(zhì)吸收較好的人來說能夠起到增高的效果，但是對于吸收不好的人來說，更是需要其他方面的配合才能實(shí)現(xiàn)增高。但是我們不否定，牛奶確實(shí)可以在增高中起到不錯(cuò)的作用。