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很多人都會(huì)有一個(gè)困擾，就是自己的胖，減肥更是大多數(shù)女人終生的事業(yè)。胖是因?yàn)樽约菏且着煮w質(zhì)嗎？易胖體質(zhì)該怎么減肥呢？

易胖體質(zhì)是濕氣太重嗎

有一部分的關(guān)系，濕氣重很多體內(nèi)的水分排不出去，人的內(nèi)分泌就會(huì)紊亂。

濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環(huán)不暢，身體濕氣郁積，從而易造成身體酸堿性不平衡。多數(shù)超重人士身體酸堿性都呈酸性。

濕氣過(guò)重會(huì)造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來(lái)越胖，而且氣色也不好。

易胖體質(zhì)怎么減肥

主要還是要提高自己的新陳代謝，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，提高自己的運(yùn)動(dòng)機(jī)能。

1、易胖體質(zhì)減肥的時(shí)候，要注意進(jìn)食飲食控制。米面類的食品應(yīng)該進(jìn)行控制，比如：平常進(jìn)食2碗米飯的可以酌情減為一碗，少進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪搞的食品，飲食宜清淡少鹽。

2、易胖體質(zhì)者想要減肥的話，還需要注意避免進(jìn)食以下的食品：方便面、快餐、零食、巧克力、甜食等。想要健康減肥的話，就要遠(yuǎn)離這些食品。在自己有饑餓感的時(shí)候可以進(jìn)食低熱量的水果以滿足飽腹感。

3、易胖體質(zhì)進(jìn)行減肥的時(shí)候，還需要改變不良的進(jìn)食習(xí)慣、比如：需要控制自己的進(jìn)食速度，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過(guò)飽。

如何預(yù)防長(zhǎng)胖

1、提高認(rèn)識(shí)。

充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法。

2、心情舒暢。

良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，預(yù)防肥胖的發(fā)生。有些運(yùn)動(dòng)員、教練、演員及體力勞動(dòng)者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來(lái)用體力的飲食習(xí)慣，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日積月累脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。

4、放慢吃飯速度。

既然是年終的聚會(huì)，那么在吃飯的時(shí)候不妨將你速度放低些，細(xì)嚼慢咽的同時(shí)還可以與同事增進(jìn)感情，因?yàn)楫?dāng)食物進(jìn)入人體后，血糖就會(huì)升高，當(dāng)升到一定程度的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)告知大腦停止進(jìn)食，而你吃的越慢，這個(gè)信號(hào)就會(huì)更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會(huì)發(fā)胖。