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熬最深的夜，在不得不熬夜時，做好準(zhǔn)備可以把對身體的損害降到最低。熬夜會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

喝足夠多的白開水

熬夜身體會很缺水。熬夜看球賽的過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。

宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化

熬夜看完球賽肯定會來一頓宵夜吧。小編建議，此時的宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。

多去戶外走動。

新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法，上班間隙多起來走動一下吧。