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人體免疫力低下的話，身體健康就會出現(xiàn)問題，尤其是老年人，由于年紀大，身體機能開始慢慢退化，身體免疫力下降更厲害，抵抗力變得越來越差，如果想要在老年時期仍然保持健康的體魄，避免經(jīng)常受疾病侵害，除了在年輕的時候要做好保健工作之外，老年時期一樣要做好調理工作，提高免疫力。那么，老年人免疫力低下怎么調理呢?

注意營養(yǎng)均衡攝入

攝入充足的營養(yǎng)是提高免疫力的基礎。老年人要提高免疫力，首先要保證每天攝入充足的蛋白質，維生素，無機鹽和鈣，鐵，硒，鉻等微量元素。

含蛋白質豐富的食物：牛奶，豆制品

含維生素豐富的食物：各類新鮮綠葉蔬菜和水果。

含微量元素豐富的食物：奶類及奶制品，肉類，豆類和海產(chǎn)品。

多吃抗氧化食物

人體內不斷產(chǎn)生的自由基會損害細胞中的免疫系統(tǒng)，加上年紀越大，身體內的抗氧化物逐漸減少，導致自由基積蓄，就更容易影響健康，因此老年人要多吃抗氧化食物來補充抗氧化元素，清除自由基，增強免疫系統(tǒng)。

抗氧化食物有哪些：馬鈴薯，綠茶，柑橘，牛奶，花椰菜，魚類，小麥，西瓜，番茄，草莓等都屬于抗氧化食物。

注重心理健康 保持愉悅心情

人的免疫系統(tǒng)各組織器官都分布有神經(jīng)纖維，而且所有的神經(jīng)纖維都受大腦指揮，因此大腦活動直接影響到免疫系統(tǒng)的功能，保持積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞增長，能有效激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，起到充分保護機體的作用，因此老年人要每天保持愉悅的心情和積極向上的生活態(tài)度，對于提高免疫力是有幫助的。

養(yǎng)成良好的生活習慣

不良的生活習慣和行為是成為包括癌癥在內的一系列疾病的誘因，老年人如果長期處于消極的生活狀態(tài)，這種消極因素長期作用于機體，刺激免疫系統(tǒng)，就會擾亂正常的生理功能，造成免疫力下降，因此老年人應該養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結合，保持規(guī)律作息，遠離不良的生活嗜好。

適當運動增強機體活力

老年人每天適量的進行一些力所能及的運動對改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，心臟營養(yǎng)和脂質代謝，促進血液和體液循環(huán)，新陳代謝，延緩機體組織老化和免疫系統(tǒng)功能衰退進程是有好處的。

老年人免疫力低下吃什么好

山楂

吃山楂有助于消化，并且能起到保護心血管，降低血壓血脂，抗菌抗腫瘤，清除自由基，增強免疫力的作用。

大蒜

吃大蒜能夠起到抗菌消炎，抗感染的作用，對保護肝臟和心血管正常功能，調節(jié)血糖，降血脂血壓，預防動脈硬化有好處。

螺旋藻

螺旋藻中的蛋白質含量多達60%-70%，含有豐富的胡蘿卜素，維生素E，維生素C，能夠糾正酸性體質，幫助提高人體免疫力。

沙棘

沙棘的維生素C含量豐富，具有抗疲勞，促進造血系統(tǒng)的作用，還能保護消化道，清除自由基，改善血管系統(tǒng)，改善免疫力低下的癥狀。