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食鹽雖然對于身體健康有一定幫助，但是體內(nèi)的鹽分?jǐn)?shù)量是需要保持適當(dāng)?shù)?，?dāng)我們的飲食過咸時，身體需要用水分來通過腎臟將多余鹽分排出，這就會消耗掉體內(nèi)大量的水分，口腔唾液分泌也會減少，這就會導(dǎo)致出現(xiàn)口渴的情況出現(xiàn)。那么吃咸了口渴要怎么止渴呢？

多喝水

在吃咸了感覺口渴的話，喝水是最好的止渴方式，多喝水來排出體內(nèi)多余的鹽分。注意最好是喝白開水，而不是含糖飲料，含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。

喝檸檬水

檸檬水是有生津止渴的作用的，還可以幫助人體排除毒素，在飲食過咸后，可以適量的喝些檸檬水，對于止渴也是有一定效果的。

喝西瓜汁

將新鮮的西瓜去皮后切成小塊，放到榨汁機中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的，在吃太多咸的食物后，能加速體內(nèi)多鹽分從尿液中排出，從而緩解口渴癥狀。

喝豆?jié){

豆?jié){含有大量的水分，而且還含有比較多的鉀，對于因為吃太咸而攝入過多的鈉的排出有促進(jìn)作用，也是能緩解口渴的。

吃黃瓜

黃瓜中的水分、維生素、鉀質(zhì)都是很豐富的，吃咸的后吃上一根黃瓜，是可以幫助促進(jìn)鹽分的排出，起到緩解口渴的作用的。

吃梨子

梨子中有大量的水分和均衡的電解質(zhì)，可以幫助因吃得過咸體內(nèi)脫水的人快速的平衡體內(nèi)電解質(zhì)，而且梨子是有生津潤燥的作用的，對于緩解口渴情況也有幫助。

小貼士

如果是一頓飯吃咸了，那就注意后面的飲食要清淡一些，避免多吃含鹽量高的食物，像是咸菜、火腿、咸肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等，都是有利于鈉的排出。