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雖然鹽是飲食中不可缺少的調料，對于身體健康也是很重要的，但是有一部分人在吃得過咸之后，卻出現了水腫的現象，這是怎么回事呢？

吃太咸會水腫嗎

吃太咸是會導致水腫的。

吃得太咸，攝入過量的食鹽，會導致體內水鈉潴留，腎臟的負擔增加，從而引起水腫的情況發(fā)生。

吃咸了水腫怎么辦

自行恢復

在吃咸了之后出現的水腫情況，只要等身體內多余的鹽分排出，水腫情況是可以消退的。注意出現水腫后要保證清淡飲食，少吃高鹽分食物。

喝水

因為吃咸了而發(fā)生水腫，可以適量的喝水，加速新陳代謝，增加排尿量，幫助將體內多余的鹽分給排出去，緩解水腫癥狀。

吃香蕉

香蕉含有豐富的鉀，當人體攝入鹽分過多時，就會導致細胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

控制食鹽用量

吃咸出現水腫的人群，需要控制食鹽用量，一天攝入2-3g左右的鹽就可以了，如果不加以限制的話，可能會加重水腫的情況，不要吃過咸的食物，特別是像咸菜、咸魚、咸肉等加工腌制食品。

吃去水腫的食物

1、薏仁。薏仁是可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，用薏仁搭配綠豆熬粥，是有解毒利水的功效的。

2、紅豆。紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，還含有豐富的鉀元素，在飲食過咸出現水腫后，可以嘗試喝紅豆湯來幫助緩解水腫。

3、西瓜皮。西瓜中是含有一種氨基酸類的成分，叫瓜氨酸，有著比較好的利尿功效，將西瓜皮煮水飲用，對于緩解水腫是有一定幫助的。

4、冬瓜。冬瓜中含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，能夠減少體內水，有著利尿解毒的作用，可以將冬瓜煮成湯飲用，對于緩解水腫癥狀也是有效果的。

5、玉米須。玉米須有著利尿作用，能增加氯化物排出量，將玉米須煮成水后飲用，對于吃太咸引起的水腫有一定消腫效果。

就醫(yī)檢查

如果只是吃到咸的就出現水腫，或者水腫情況比較嚴重，要及時的就醫(yī)檢查，避免是腎臟功能出現異常。

吃太咸出現水腫要注意什么

1、減少鹽的攝入量，平時養(yǎng)成清淡飲食的習慣，少吃熏制食品，含鹽分高的零食。

2、多吃有利尿功效的食物，像西瓜、紅豆、冬瓜、薏米等，幫助體內多余鹽分和鈉離子排出體外。

3、進行適當的運動，能幫助促進體內的新陳代謝，加速體內多余鹽分和水分的排出。