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冬眠不是人的習(xí)性，但在寒冬時(shí)期，睡眠對人來說，卻是一件頗感舒服的事，但是，老年人還要注意以下問題。

臥室環(huán)境

冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質(zhì)量。其中，室溫以20℃左右為宜。臥室睡覺時(shí)的亮度不要太強(qiáng)，以能看清周圍物體的大致輪廓為宜。床鋪?zhàn)詈冒卜旁诰啻?0厘米之外的地方。

空氣對流

白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上睡覺也要開小氣窗通通風(fēng)，不要蒙頭睡覺。

被窩講究

冬季臥床后能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關(guān)，據(jù)研究，最適宜入睡的溫度為接近體溫的溫度，若溫度過低，身體受到冷刺激則引起大腦皮質(zhì)的興奮，將會推遲入睡時(shí)間或者造成睡眠不深，影響休息。此外，出汗多的人起床后要常曬被褥，這樣可以讓睡眠更舒適。