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1、像一周減5-10斤這種快速減重，減掉的首先都是身體里的水，稍微一多吃點，這些“水膘”刷刷刷地就回來了。合適的減肥速度，以每周1-2斤為佳，一個月也就是4-8斤，不是每天1斤！但這也不絕對，還要根據(jù)個人具體情況來定。

2、比如體重200斤的人，每周減2斤就算成功了，再多就過快了，一般來說每周減掉的重量最好控制在體重的1%左右，減到后面速度還要再放慢些，因為隨著體重的下降，基礎代謝率會降低，相對初始狀態(tài)來說掉肉的速度也會變慢。