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生活中是當(dāng)進(jìn)行午睡是很有必要的，這樣可以緩解疲勞，對自身的健康具有一定好處，但午睡具有一定注意事項，那午睡的注意事項是什么？午睡的正確方式？

時間不易過長

很多人午睡的時候會睡很久，但其實這樣是不對的，午睡時間一般在12-13點之間，時間最好是控制在20-30分鐘左右最好，這樣就足以讓大腦，神經(jīng)，以及身體內(nèi)部器官充分放松，時間太長會進(jìn)入深度睡眠，可能會導(dǎo)致晚上失眠，導(dǎo)致疲勞等不適發(fā)生。

午飯后不易立馬睡

午睡一般是飯后進(jìn)行，這時候很多人會選擇馬上入睡，但其實這樣是不對的，飯后胃部是撐的，這時候大量的血液集中胃部，人體的其他部位供血供氧就會下降，這時候進(jìn)行午睡可能會導(dǎo)致腦部供血供氧不足，損傷腦部。

午睡前飲食不易過于油膩

很多人午飯的時候會吃的很油膩，但其實若是需要進(jìn)行午睡的話，午餐建議吃清淡一點好，否則油膩的食物會增加血液粘稠度，進(jìn)一步加重冠狀動脈病變的幾率。

注意午睡姿勢

很多人午睡實在公司或者學(xué)校，午睡的場地有限，因此總是趴著睡，這樣時間一長，很容易壓迫眼睛，或者是導(dǎo)致頸椎痛，因此午睡要注意姿勢。

午睡的正確方式

午睡的時候不易趴著睡，這樣很容易壓迫人體眼睛，導(dǎo)致眼睛視力出現(xiàn)問題，午睡建議買一個午睡小床睡覺。

其次睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，可能會造成頭部血流量減少，午睡時最好在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭。

其次午睡時腿最好放在桌子上，這樣有利于腿及全身的血液循環(huán)，這樣可以使下半身徹底放松，以預(yù)防腿部靜脈曲張等疾病發(fā)生。