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很多人都有晨跑的習慣，但是有時候就會有一個矛盾，那就是要不要吃早餐，吃了早餐血糖升高不利于運動。不吃人會發(fā)暈，到底怎么做才是正確的呢？

晨跑前要不要吃早餐

很多人都有晨跑的習慣，其實有的時候，晨跑到底要不要吃早餐，答案是要吃，不過不能吃很多，以流食為主是最好的。

晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果。

先吃早餐還是先晨跑

先吃一點食物墊一下，晨跑之后再吃早餐，這才是最好的運動方式。

一般早晨人的血糖水平比較低，這時有的人空腹運動會感到發(fā)暈無力，所以早晨運動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西，比如1-2片餅干即可。然后，等運動后30-1小時后再吃正規(guī)早飯。

晨跑的注意事項

1、運動時間可以根據(jù)自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當?shù)倪\動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動并不適合在早晨進行。

2、最不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統(tǒng)不好。

3、活動下膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。